- Kesinlikle sahuru aksatmayın, gece yiyip yatmak yerine sahura kalkın ki kahvaltı öğününü atlamamış olun.
- Sadece iftar ve sahurda yemeyin, kendinize ara öğünler oluşturun ve en az 3-4 öğün yemeye çalışın.
-Yemeklerinizde ve salatalarınızda tuz ve şekerin mümkün olduğunca az olmasına dikkat edin.
- İftar ve sahurda yemeğe birden abanmayın, küçük lokmalar halinde ve yavaş yiyerek bünyenizi rahatlatın.
- Sindirim sisteminizin az çalışması nedeniyle Ramazan ayı içerisinde kabızlık sıklıkla görülebilir. Bunu engellemek için sıvı ve sıvı oranı yüksek yemekler tüketmeye özen gösterin.
- İftardan 1 saat kadar sonra yarım saat kadar orta ya da düşük tempoda yürümek sağlıklı olmanızı sağlayacaktır.
- Sahur sırasında kızartma, kavurma, şekeri bol gıdalar tüketmemeye özen gösterin. Bunlar sizi gün içerisinde hem susatacak hem de midenizi rahatsız edecektir.
